滋肝养肾，打造健康体质

滋肝养肾，打造健康体质\

宅在家也能养出健康体质——滋肝养肾食疗配方

一、滋肝养生的“清肝饮”

本品以枸杞、菊花、决明子三种药材为基底，加上适量的冰糖和红枣，冲泡饮用不仅能够清热解毒，还能有效缓解肝火过旺带来的不适，如眼睛干涩、口干舌燥等症状。特别是上班族和需要长时间面对电脑人群，适量饮用有助于保护视力和调节情绪。

二、养肾佳品——松茸腰果粥

肾藏精，主管人体生殖和生长发育。选用松茸、腰果、黑芝麻与糯米同煮，小米的补中益气，白芝麻的补肝肾，腰果的健胃强身，与松茸的滋阴润燥相辅相成，此粥不仅味道鲜美，营养价值还非常高。经常食用可有效补肾固精，对肾虚引起的各种不适有良好疗效，特别适合男性朋友食用。

三、补肾三宝——枸杞炖牛肉

此道菜肴是将枸杞、牛腩、红枣、黑豆、黄芪等食材一同放入砂锅内慢炖数小时，筋道的牛腩经过滋补的营养剂烹煮后，不仅口感更加鲜美，营养价值也大大提升。此道菜补肾益精，增强体力，适合体质虚弱、容易疲劳的人群定时食用。

四、清肝养肾，红枣汤来帮忙

红枣有健脾胃、补气血之效，用于餐前鸡汁中炖煮，配合蜂蜜调味，即可制作出一碗具有清肝、补肾的滋养佳品。每次适量饮用，可调理人体脏腑功能，改善因肝肾不足引起的胖瘦不均、皮肤干燥等症状，非常适合中老年人，也适用于季节变换调整身体状况。

五、生活小贴士——温和养生

此外，生活中还可以多吃一些具有滋肝养肾功效的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、无花果等。不仅能够增强体质，还能够提高身体对疾病的抵抗力。平时要注意生活规律，饮食均衡，少熬夜，多锻炼，提高身体的免疫力，为滋肝养肾打下良好的基础。